Сертифицированный тренер по бегу UESCA
Привет! Меня зовут Надя, я - персональный тренер по бегу.
Я научу Вас как избежать травм и получать от бега удовольствие, как подготовиться к горным забегам живя на равнине или совершенствовать результаты в беге по шоссе.
Специализируюсь на подготовке к забегам и обучении бегу с нуля.
Я научу Вас как избежать травм и получать от бега удовольствие, как подготовиться к горным забегам живя на равнине или совершенствовать результаты в беге по шоссе.
Специализируюсь на подготовке к забегам и обучении бегу с нуля.
С чем я могу помочь:
Хочешь бегать, но не знаешь, с чего начать?Я расскажу, с чего начать, как подобрать экипировку, избежать травм и ошибок, как питаться и планировать тренировки.
Хочешь подготовиться к забегу, но не знаешь как и не уверен в своих силах?Помогу подготовиться к забегу и спланировать стратегию гонки. Как питаться, что взять с собой, с каким темпом бежать.
Уже бегаешь, но нет прогресса?Разнообразим тренировочный план и подберем комплекс, который подойдет именно тебе сдвинуться с места и достичь результата.
Хочешь улучшить технику бега и узнать про бег больше?Отвечу на все вопросы, касаемо бега, помогу поправить технику и сделать бег более экономичным и легким.
Мои услуги
Индивидуальная программа подготовки, созданная, исходя из Вашего уровня, целей и времени, которым Вы располагаете на тренировки. Обучение проходит на платформе Final Surge.
Тестирование для отслеживания результатов и подбора СБУ и ОФП, исходя из потребностей и особенностей Вашего тела.
Обратная связь по каждой тренировке, построение стратегии на гонку, сопутствующие образовательные материалы, поддержка и мотивация.
Раз в неделю Вы получаете подробный план тренировок, в котором я расскажу: что, зачем и как бегать, + видео упражнений. При необходимости план корректируется.
Оценка и разбор техники бега по видео с рекомендациями по ее улучшению. Вы получаете консультации по всем вопросом, касаемо бега и вашего плана подготовки.
Общение происходит в мессенджерах, приложении и по телефону (договориться заранее о звонке). В любой день, кроме воскресенья.
Стоимость 1 месяца тренировок 8000 рублей.
Тестирование для отслеживания результатов и подбора СБУ и ОФП, исходя из потребностей и особенностей Вашего тела.
Обратная связь по каждой тренировке, построение стратегии на гонку, сопутствующие образовательные материалы, поддержка и мотивация.
Раз в неделю Вы получаете подробный план тренировок, в котором я расскажу: что, зачем и как бегать, + видео упражнений. При необходимости план корректируется.
Оценка и разбор техники бега по видео с рекомендациями по ее улучшению. Вы получаете консультации по всем вопросом, касаемо бега и вашего плана подготовки.
Общение происходит в мессенджерах, приложении и по телефону (договориться заранее о звонке). В любой день, кроме воскресенья.
Стоимость 1 месяца тренировок 8000 рублей.
Персональная тренировка длительностью 60 - 80 минут, во время которой мы разберём любые вопросы, касающиеся бега.
Это может быть длительный кросс в парке, скоростная работа в манеже, работа над техникой бега или общая консультация по подбору СБУ и силовой работы, функциональная тренировка офп.
Стоимость 1 тренировки длительностью в 60 - 80 минут 5000 рублей.
Стоимость 4 тренировок 18000 рублей
при тренировке в манеже вход оплачивается отдельно.
Рабочее время: с 10:00 до 21:00.
Занятия в нерабочее время оговариваются отдельно.
Это может быть длительный кросс в парке, скоростная работа в манеже, работа над техникой бега или общая консультация по подбору СБУ и силовой работы, функциональная тренировка офп.
Стоимость 1 тренировки длительностью в 60 - 80 минут 5000 рублей.
Стоимость 4 тренировок 18000 рублей
при тренировке в манеже вход оплачивается отдельно.
Рабочее время: с 10:00 до 21:00.
Занятия в нерабочее время оговариваются отдельно.
Консультация в удобном формате (видео или аудио звонок по телефону или в мессенджерах) Ваши вопросы касаемо бега, экипировки, питания, метаболической эффективности, построение бегового плана, тембровые зоны и тренировки, а так же образа жизни.
Стоимость 1 консультации 6000 длительность до 120 минут
Стоимость 1 консультации 6000 длительность до 120 минут
Совместные пробежки в парке или манеже под присмотром тренера.
Мы будем делать круговую работу на увеличение мощности, СБУ, скоростные работы и упражнения на укрепление всего тела.
Здесь ты познакомишься с единомышленниками, найдёшь поддержку и будешь проводить время в хорошей компании и с пользой!
Стоимость 1 занятия 1000 рублей, для тех, кто занимается онлайн или по клубной программе скидка 50% и стоимость 500 руб
+ оплата манежа 150-300 рублей при неблагоприятных погодных условиях.
Тренировки проходят по средам, локация: Лужники, нескучный сад, Таганский парк
Для предварительной записи либо дополнительной информации свяжитесь со мной любым удобным способом.
Мы будем делать круговую работу на увеличение мощности, СБУ, скоростные работы и упражнения на укрепление всего тела.
Здесь ты познакомишься с единомышленниками, найдёшь поддержку и будешь проводить время в хорошей компании и с пользой!
Стоимость 1 занятия 1000 рублей, для тех, кто занимается онлайн или по клубной программе скидка 50% и стоимость 500 руб
+ оплата манежа 150-300 рублей при неблагоприятных погодных условиях.
Тренировки проходят по средам, локация: Лужники, нескучный сад, Таганский парк
Для предварительной записи либо дополнительной информации свяжитесь со мной любым удобным способом.
Цены
Индивидуальная подготовка Online
8000 ₽
Стоимость 1 месяца тренировок
Консультация Online
6000
Стоимость 1 консультации длительностью до 120 минут
Персональная тренировка в манеже или парке
5000 ₽
Стоимость 1 тренировки длительностью в 60 - 80минут + видео и текстовые материалы по итогам консультации
(манеж оплачивается отдельно при необходимости)
(манеж оплачивается отдельно при необходимости)
Персональная тренировка в манеже или парке 4 занятия
18000₽
Стоимость 4х тренировок длительностью в 60 - 80 минут + видео и текстовые материалы по итогам консультации
Цены и услуги для корпоративных клиентов
Групповая тренировка
10000 ₽/час
Стоимость 1 беговой или силовой тренировки длительностью в 60 минут для группы до 10 человек.
Консультативная поддержка Online
8000 ₽/час
Разбор интересующей тематики + ответы на вопросы
Отзывы
Полезные материалы
Подойдет как новичкам, так и продолжающим бегунам.
Как побороть усталость и начать жить.
Подробнее про уровни подготовки и том, что ждет вас на клубном тарифе
Телефон: +7 916 803 76 82
